По последним данным, наша страна заняла пятое место по уровню ожирения населения, то есть каждый четвертый россиянин страдает от избыточного веса.

Многие специалисты связывают это с появлением фастфуда и генно-­модифицированных продуктов. В погоне за вкусом мы забываем о пользе еды и своем здоровье.

Когда лишние килограммы уже не скрыть, многие садятся на диеты, даже не проконсультировавшись с врачом.

— Популярные диеты имеет те или иные побочные эффекты, – утверждает Галина Мелюхина. – Каждая диета подразумевает отказ от каких­-то видов продуктов, это приводит к несбалансированному питанию, и как результат – проблемы со здоровьем.

Самое правильное – это частый прием пищи маленькими порциями, разно­образный рацион и отказ от еды после семи часов вечера. Я сама придерживаюсь именно такой диеты и никогда не испытывала проблем с весом.

Конечно, неправильное питание играет основную роль в возникновении ожирения, но не единственную.

Сказывается гиподинамия – практически полное отсутствие движения. Мы сидим за компьютером, на работе, за рулем, катаемся на лифтах и так далее.

А ходить пешком ленимся. Так что отчасти лень можно отнести к причинам ожирения.

Иногда люди, страдающие излишками веса, вспоминают о спорте. Наибольший наплыв клиентов в пермские финтес-­центры наблюдается весной.

Многие наивно надеются за два­-три месяца сбросить лишние килограммы и постройнеть к лету. Но тут все зависит от того, сколько именно этих лишних килограммов.

Дмитрий Каменских, тренер фитнес­-центра, поясняет:

— Нормальная динамика для похудения и без ущерба для здоровья – это четыре килограмма в месяц. Но это идеально, если соблюдать все рекомендации тренера. Вначале мы не даем большую нагрузку – человеку все-­таки надо адаптироваться.

Но по мере натренированности нагрузка увеличивается, она становится достаточно интенсивной, люди посещают тренажерный зал до пяти раз в неделю.

Только в этом случае можно добиться желаемого результата. Если человек начал заниматься – это очень хорошо. Но результат будет только к следующему сезону, поэтому не надо тешить себя напрасными надеждами.

Отдельная тема - питание наших детей.

— Это очень серьезная проблема, с учетом разнообразия сладостей, и далеко не всегда качественных, которые нам предлагают в магазинах, – комментирует Галина Мелюхина. – Все проблемы с весом начинаются с детства.

И даже раньше, когда человек еще не родился. До трех месяцев в утробе матери закладываются все органы и системы, как раз в этот период мама должна строго контролировать свое питание, следить, чтобы не было большой прибавки в весе. Ведь если мама будет переедать, то будет переедать и ее еще не родившийся малыш.

А рождение больших детей весом четыре­-пять килограммов – это уже группа риска по ожирению и по сахарному диабету.

Что касается сладостей, то, по мнению специалистов, детям до трех лет их вообще давать не стоит, тем более что сейчас практически все продукты содержат красители и искусственные ароматизаторы, которые также негативно отражаются на здоровье малышей.

Еще один вопрос, возникающий у желающих постройнеть, – влияет ли алкоголь на вес человека. Оказывается, больше всего лишними килограммами грозит употребление пива.

— Один грамм алкоголя выдает сразу семь килокалорий. А пиво ведь не пьется по 200 граммов, его пьют литрами – по три, а то и по пять, – отмечает Галина Мелюхина. – Вот и посчитайте, сколько килокалорий вы употребляете всего за пару часов посиделок.

Если сравнить с мясом, то грамм белка выделяет только четыре килокалории, к тому же мясо никто не ест килограммами.

Как выяснили ученые, сбрасывать вес надо начинать в определенном возрасте. Идеальный возраст для похудения у мужчин – 31 год, у женщин – 32 года. Именно в это время у человека появляется достаточная мотивация, чтобы сначала сесть на диету, а потом сохранить ее результаты.

К тому же с возрастом меняется гормональный фон, обменные процессы в организме снижают свою скорость, и похудеть уже намного сложнее.

— Если у вас, по вашему мнению, есть проблемы с весом, то ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, – настаивает Галина Мелюхина. – Во­-первых, обязательно нужна консультация эндокринолога, а также консультация врача-­терапевта, чтобы проверить все общие показатели вашего организма.

Только после этого под наблюдением врача можно начинать сбрасывать лишний вес.

Фото Виталия Кокшарова